Chudnutie

Optimálna výživa = optimálna kondícia = optimálna váha


Ak ste človek, ktorý sa chce vyhnúť chorobám a bolestiam, trápi Vás nadváha alebo si chcete očistiť telo od toxických látok a získať energiu, ste na správnom mieste.

Väčšina z nás túži po optimálnom , aktívnom životnom štýle. Pravdou je, že taký životný štýl môžeme mať na dosah ruky ak sa rozhodneme uskutočniť postupné a dlhodobé zmeny doterajšieho spôsobu života.

Výživa

Optimálna výživa znamená vyváženú stravu bohatú na čerstvé potraviny s vysokým obsahom živín. Ako sa hovorí, rozmanitosť je korením života, preto si dajte za cieľ konzumovať
rozmanité potraviny, aby ste organizmu poskytli široké spektrum živín. Všetci vieme, že hlavnú úlohu v optimálnej výžive hrá čerstvé ovocie a zelenina, ale aj tak by mala strava obsahovať celozrné potraviny, správne zdroje bielkovín ako napríklad sójový proteín a chudé mäsá s esenciálnymi aminokyselinami a samozrejme aj správne tuky ako sú omega-3 a omega-6 nenasýtené mastné kyseliny , ktoré nájdeme v rôznych semenách alebo v mastných rybách.

 

 

Celý článok...
 
Príbeh Lenky

Lenka - schudla 23 kg

Volám sa Lenka. Už od malička som takpovediac gulička. Pohyb mi nikdy nechýbal, hrala som na základnej aj strednej škole hádzanú. Asi som však robila chyby v stravovaní. Z váhy som si nerobila ťažkú hlavu. Mala som kopu kamarátov, ktorí ma brali takú aká som. Malú a guľatú. Po škole som išla robiť do Bratislavy, a kedže vo „veľkom meste“ som chcela byť atraktívnejšia pre opačné pohlavie,  začala som držať všakovaké diéty od uhľohydrátovej až po hladovku.

Celý článok...
 
Príbeh Heleny

Helena – schudla 14 kg


Mám 39 rokov. Vďaka nepravidelnému stravovaniu som výrazne pribrala, pri mojej výške 161 cm som vážila 77 kg. Začala som mať problémy s kolenami, pri rýchlejšej chôdzi som sa veľmi zadýchala, musela som si sadnúť a hlavne som si nevedela čo obliecť na seba do práce. Kým som nohavice zapla, bolo dobre. Ale som sa v zrkadle nevidela, že vyzerám ako jaternička, tukové vankúše mi prevísali cez pás nohavíc. Tak som začala rozmýšľať nad tým, že niečo musím so sebou urobiť, veď si musím vymeniť celý šatník !

Celý článok...
 
Príbeh Michala

Michal energia pri športe.

Volám sa Michal a mám 20 rokov. Nemám nadváhu a svoj život si bez športu neviempredstaviť. Mám rád šport asi tak, ako väčšina mladých ľudí. Od malička sa nejakému športuvenujem aktívne.Keď som bol malý, už v škôlke som sa venoval ľadovému hokeju. Teraz mabaví turistika, cykloturistika a v poslednom čase ma najviac zaujal floorbal.

Celý článok...
 
Pribeh Ľubice

Ľubica – schudla 20kg

Volám sa Ľubica, mám 52 rokov a v súčasnosti sa venujem súkromnému podnikaniu. V mladosti patrili medzi moje veľké záľuby šport. Cvičila som, hrávala volejbal a pravidelne plávala. Prechádzky prírodou mi vracali stratenú energiu. Väčšina ľudí začne mať zdravotné problémy v neskoršom veku, u mňa to začalo v Kristových rokoch . Problémy pribúdali a ja som sa musela športu postupne vzdať. To sa samozrejme prejavilo aj na mojom vzhľade. Do štyridsiatky sa mi darilo hmotnosť udržať, ale potom som sa začala nezadržateľne meniť na bacuľku.

Celý článok...
 
Pribeh Lýdie

Lýdia – schudla 10 kg

 

Volám sa Lýdia a mám 50 rokov. Predtým, ako som sa zapojila do programu zdravého chudnutia som si sama o sebe myslela, že ani veľmi nepotrebujem chudnúť. Hoci mám tri deti, podarilo sa mi ako tak udržať si váhu pod kontrolou. Horšie to bolo s tým, že som bývala veľmi unavená a aj pri „výstupe po schodoch“ na 3. poschodie som sa veľmi zadýchala. V posledných rokoch som trpela úpornými bolesťami hlavy a rozvinula sa u mňa aj alergia na pele, čo ma značne obťažovalo.

 

Celý článok...